在《中国老年保健医学》的一项调查中显示，便秘的几率会随年龄而增加。60岁以上老年人约20%有便秘史，80岁后达到34%；与此同时，另外一个权威机构也发出了同样的声音，中健联盟产业研究中心在2020年1月的数据表明，60岁以上人口已超过2.5亿人，老年便秘人群已持续扩容超过5000万，中国便秘发生率是全球整体水平的1.4-4倍。在我身边，就有很多长辈被便秘问题长期困扰着，今天就给大家分享一下我姥姥的通便经验。

要改善便秘，关键是通过增强肠动力改善肠道排便功能，帮助肠道形成自主排便的习惯。要想让肠道蠕动起来，离不开运动，因此每天早上姥姥都会早起去晨走，到广场上练练太极、压压腿，帮助提高肠道蠕动力。并且，在饮食方面也很讲究，每天在中午的面食里面添加一定的粗粮，并搭配新鲜的水果和绿色蔬菜，膳食纤维也是促进肠蠕动的关键因素。

但是，很多老年人即使生活规律、饮食规律，配合蔬菜水果，却仍然便秘，这是因为随着年龄增长、肠道功能下降、肠道蠕动力减弱，会容易出现气虚，导致肠动力不足引起便秘。因此，在改善饮食和作息习惯的同时，可以适当服用一些通便产品，比如香丹清。姥姥在使用香丹清的第一天就有了便意，并且没有肚子不舒服的情况，排便过程温和通畅，和自然排便的感觉一样。

坚持吃了一周之后，每天排便的时间很固定，基本上已经有了良好的排便习惯。后来慢慢地减量，直到停用，这个过程并没有产生什么依赖感和副作用。我查了一下这款产品的配方，它是由黄芪、芦荟叶、银杏果（也称“白果”）三种成分黄金配比而成。

对应中医“君、臣、佐使”理念，通过黄芪补气，给肠道推动力，让肠道蠕动起来；加上少许芦荟叶轻泻，像清道夫一样，对付干硬的宿便，帮助推力形成；银杏果（也称“白果”）润肺、补肺气，给肠道肃降水分，水分补充足了，排便省力又顺滑。香丹清这款通便产品的目的主要是治本，在帮助排便的同时通过增强肠道力来改善肠道排便功能，帮助肠道形成自主排便的良好习惯，尤其适合老年人使用。